هل تعلم أنه يعاني ما يقرب من 43.8 مليون أمريكي من نوع واحد على الأقل من الأمراض العقلية خلال حياته الأمراض العقلية تمسنا جميعًا – إذا لم تكن من بين 18.5 بالمائة من البالغين في الولايات المتحدة الذين تأثروا شخصيًا في أي عام معين، فلا شك أنك تعرف شخصًا مصابًا. لحسن الحظ، يتم تحطيم وصمة العار المحيطة بالمرض العقلي ببطيء. لم يعد موضوعا محظورًا منذ بضع سنوات بفضل نشطاء الصحة العقلية والدورات التعليمية. ولكن لا يزال هناك عمل يتعين القيام به عندما يتعلق الأمر بهدم هذه الحواجز. فيما يلي بعض الحقائق عن المرض العقلي التي يجب على الجميع معرفتها. 1. يعاني ما يقرب من 43.8 مليون أمريكي من نوع واحد على الأقل من الأمراض العقلية في أي سنة معينة. هذا يعني 18.5 في المئة من مواطنيكم والنساء. والأكثر من ذلك، يقدر التحالف الوطني للأمراض العقلية (NAMI) أن ما يصل إلى واحد من كل 25 شخصًا بالغًا في الولايات المتحدة سيعاني من مرض عقلي خطير بدرجة كافية للتدخل أو الحد من قدرتهم على ممارسة روتينهم الطبيعي. ربما ليس من المفاجئ إذن أن الاضطرابات العقلية وتعاطي المخدرات مجتمعة هي الأسباب الرئيسية للإعاقة في جميع أنحاء العالم – حيث تساهم في 23 في المئة من أمراض الإعاقة على مدى السنين. 2. القلق هو أكثر أنواع الأمراض النفسية شيوعًا. يأتي اضطراب القلق في العديد من الأشكال والأحجام، من اضطراب القلق العام (GAD) إلى اضطراب القلق الاجتماعي (SAD)، اضطراب الكرب التالي للصدمة النفسية (PTSD)، واضطراب الهلع (PD)، واضطراب الوسواس القهري (OCD)، والرهاب. يُعتقد أن 18.1٪ من البالغين، عانوا على الأقل واحدا مما سبق في أي سنة معينة، مما يجعل اضطراب القلق أكثر الأمراض النفسية شيوعًا في الولايات المتحدة. يليه في المرتبة الثانية الوصيف وهو الاكتئاب، ويؤثر على 6.9 في المئة (16 مليون) من البالغين كل عام. 3. ما يقرب من نصف الاضطرابات النفسية المزمنة ستبدأ قبل عيد ميلاد الشخص الرابع عشر. نعم، من الممكن أن تتطور الحالة الصحة العقلية في الطفولة. في الواقع، يبدو أن الصحة العقلية للشباب تزداد سوءًا – وقد يكون لها علاقة جزئية على الأقل بإدماننا على هواتفنا الذكية. لنأخذ الاكتئاب كمثال: وفقًا لما ذكرته Mental Health America، فإن 8.2 في المائة من الأطفال دون سن 18 عامًا عانوا من اكتئاب حاد في عام 2015. وهذا يمثل ارتفاعًا من 5.9 في المائة في عام 2012. بشكل عام، يعتقد أن حوالي 20 بالمائة من شباب العالم يعانون من مشكلة في الصحة العقلية من نوع أو آخر. الحقيقة هي أن المرض العقلي يمكن أن يصيب أي شخص في أي وقت، على الرغم من أن عوامل الخطر المحددة (مثل: تاريخ العائلة، والصدمات النفسية، وارتفاع معدل الذكاء) تزيد من احتمال حدوثه. 4. الصحة العقلية ليست جميعها في رأسك. يمكن أن تؤثر على جسمك أيضا. على الرغم مما قد يوحي به اسم “الصحة العقلية”، فليس كل شيء في الاعتبار. في الواقع، وفقًا لإحدى الدراسات، يمكن أن يؤثر ذلك على العمر المتوقع لك أكثر من التدخين بشراهة. كما أشار أحد مستخدمي تويتر والمدافعين عن الصحة العقلية، فإن التغلب على المرض العقلي قد يكون مرهقًا. يمكن أن يؤثر أيضًا على طريقة عمل الجهاز المناعي والجهاز الهضمي، بينما ربطت الدراسات السابقة بين المرض العقلي ومضاعفات جسدية أكثر خطورة. على سبيل المثال، اضطرابات التمثيل الغذائي، وأمراض الجهاز التنفسي، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والأمراض المرتبطة بنظام المناعة مثل فيروس نقص المناعة البشرية. 5. أكثر من نصف البالغين يعزون المرض العقلي إلى الفشل الشخصي – إنهم مخطئون. في مواجهة كل ما تعلمناه عن المرض العقلي على مدى العقود القليلة الماضية، وجد استطلاع أجرته Kaiser Permanente أن أكثر من نصف البالغين يعتقدون أن المرض العقلي يتم تفسيره جزئيًا على الأقل بسبب ضعف الشخصية أو خلل في الشخصية. في الواقع، تلعب مجموعة معقدة من العوامل دوراً في حالتنا العقلية، من الوراثة إلى البيئة إلى عناصر تبدو بسيطة مثل مستويات التلوث. (لكن “عيوب الشخصية” ليست واحدة منها). هنالك أسطورة مدمرة أيضًا وهي أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض عقلية يمكن أن يكونوا خطيرين وعنيفين. في الواقع، هم أكثر عرضة ليكونوا ضحايا من كونهم مرتكبي الجرائم العنيفة. 6. النساء أكثر عرضة للإصابة بالمرض العقلي، ولكن الرجال أكثر عرضة للانتحار. وجدت دراسة نُشرت في المجلة الطبية البريطانية (BMJ) أن النساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة بمشاكل في الصحة العقلية، حيث تكون الشابات في خطر كبير. وجد الباحثون أن شخصًا واحدًا من بين كل ستة بالغين بريطانيين كان يعاني من اضطراب عقلي شائع. ومع ذلك، فقد أظهرت دراسات أخرى أن الرجال أكثر عرضة للانتحار، حيث يعد الانتحار حاليًا السبب الرئيسي العاشر للوفاة في الولايات المتحدة والسبب الرئيسي الثاني للوفاة بالنسبة لمن تتراوح أعمارهم بين 10 و 34 عامًا. ووفقًا لمعهد نامي، فإن 90٪ من الذين ينتحرون يظهرون علامات مرض عقلي. 7. التعافي ممكن مع العلاج المناسب والإدارة. (على الرغم من أن ما هو مناسب قد يعني أشياء مختلفة لأشخاص مختلفين.) ولإنهاء الأمر بشكل إيجابي، فإن التعافي ممكن. في الواقع، قد يجد بعض الأشخاص أنه مع المعاملة الصحيحة لم يتعرضوا أبدًا لحادثة أخرى. هذا يمكن أن يحدث من خلال عوامل عديدة مثل الطب، والعلاج، ومجموعات الدعم، وتغيير نظام الحياة أو جميعها. يبدو أن المشكلة في الوقت الحالي هي الوصول إليها – 41 في المائة فقط من البالغين في الولايات المتحدة المصابين بحالة صحية عقلية يتلقون العلاج الذي يحتاجون إليه، وفقًا لمعهد نامي. الأمور أسوأ بالنسبة لمجموعات الأقليات العرقية، حيث يصل الأمريكيون من أصل أفريقي والأميركيين من أصل إسباني إلى خدمات الصحة العقلية بمعدل النصف من الأميركيين البيض في حين أن الأمريكيين الآسيويين بمعدل الثلث فقط. قد يكون الأمر محبطًا جدًا بالنسبه للحصول على نومٍ كامل ليلاً وما زلت تستيقظ متعبًا. بالنسبة لأولئك الذين يحاولون إعادة ترتيب أولويات حياتهم حول جدول نومٍ صحي وضمان الحصل على كل النوم الذي يحتاجونه، وإذا بهم يستيقظون متعبين بعد كل هذا الإجهاد يبدو… قد يكون البقاء في شكل صحي أمرًا صعب، لكنه شيء يجب على الجميع فعله لضمان صحتهم. ومع ذلك، لا تحتاج إلى الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية أو الركض خمسة كيلومترات كل يوم. يمكن أن يكون المشي المنتظم كافيًا لتحسين صحتك والحفاظ على لياقتك. الفوائد الصحية… اثبتت دراسة حديثة نشرت في مجلةPsychiatry Research أن المدخنين الذين يتناولون أكثر من 20 سيجارة يوميا سوف تقل لديهم القابلية على الرؤية والتفريق بين الالوان، خصوصا بين اللونين الاحمر والاخضر واللونين الازرق والاصفر. قال الباحث المشارك في الدراسة،… يزعم الأطباء أن وضعية نومك هي التي تتسبب بمشاكل لصحتك. الا انه لا يتعين عليك تغيير عاداتك لتكون بصحة جيدة، بل تحتاج فقط إلى إجراء بعض التعديلات جمعنا لك في هذا المقال توصيات المتخصصين حول كيفية النوم بالوضعية المفضلة لديك والبقاء بصحة جيدة كذلك. إذا… اكتشف باحثوا ستانفورد “إن الجسيمات النانوية الحديدية المخترعة لعلاج فقر الدم لها استخدام آخر: هو تحفيز قدرة الجهاز المناعي على تدمير الخلايا السرطانية. حيث يمكن – وفقًا لدراسة أجراها باحثون في كلية الطب بجامعة ستانفورد – للجسيمات…