Connect with us

أخبار متفرقة

٥ خطوات مفيدة تساعد على الحد من الشعور بالقلق

إن القلق من أكثر المشاكل التي يواجهها الناس اليوم، فما هي الخطوات التي باستطاعتنا اعتمادها للتصدي لهذه الحالة؟ اليكم بعض النصائح المفيدة: ١- الخطوة الأولى تكمن في ايجاد سبب التوتر علينا التفكير في ما قد يكون سبب قلقنا. قد يكون واضح جداً في بعض المرات مثل امتحان أو مقابلة عمل أو انتظار نتائج فحوصات طبيّة. تُخضع مثل هذه…

Avatar

Published

on

إن القلق من أكثر المشاكل التي يواجهها الناس اليوم، فما هي الخطوات التي باستطاعتنا اعتمادها للتصدي لهذه الحالة؟ اليكم بعض النصائح المفيدة:

١- الخطوة الأولى تكمن في ايجاد سبب التوتر

علينا التفكير في ما قد يكون سبب قلقنا. قد يكون واضح جداً في بعض المرات مثل امتحان أو مقابلة عمل أو انتظار نتائج فحوصات طبيّة. تُخضع مثل هذه الأمور أجسادنا وأرواحنا لتراكم من الضغط الذي يؤثر على توازننا.

لكن قد لا يكون السبب دائماً واضح. فقد يكون سبب القلق أحياناً مخفياً وعلينا بالتالي ان نستكشفه من خلال فحص للذات. هذه هي حال، على سبيل المثال الآباء والأمهات الذين كدسوا حالة من التعب بسبب فائض المسؤوليات. يتألم البعض بصمت الى حين الانفجار. إن الشعور بالتعب وعدم رؤية أي بصيص أمل يخلق الكثير من الضغط والإجهاد. لكن رغبتنا بأن نكون أقوياء ومسؤولين تدفعنا الى عدم الاعتراف بسبب قلقنا وخطورة الموضوع. يخلق ذلك دوامة مفرغة والكثير من الضغط الى حين الإنفجار.

علينا ان نكون صادقين مع أنفسنا وتسمية الأمور بأسمائها. هذه خطوة أساسيّة لتخطي الحالة التي نعاني منها.

٢- مشاركة المشكلة مع شخص قادر على المساعدة

عندما يجتاحنا القلق، علينا أن نفكر في الشخص القادر على تقديم المشورة لنا. قد يكون الشريك في بعض الأحيان أو أحد الأشقاء أو صديق قريب أو زميل وفي الحالات الخطيرة، اختصاصي في مجال الصحة العقليّة والنفسيّة.

من الواجب أن يكون هذا الشخص قادر على تحليل مشكلتنا بموضوعيّة وعنده سلطة أخلاقيّة علينا. فبالإضافة الى كونه شخص محط ثقة، من الواجب أن يكون شخصاً نحبه فعندما نعرف اننا محبوبين بغض النظر عن كلّ شيء، نستطيع العمل على حلّ المشكلة عارفين اننا لسنا وحدنا.

وإن اعتبرنا اننا لا نستطيع حلّ مشكلتنا مع العائلة والأصدقاء، علينا باللجوء الى مختص.

٣- تخصيص وقت للاسترخاء

إن كانت المشكلة متعلقة بالإرهاق المفرط ولا يمكننا الحدّ من كميّة العمل أو مسؤولياتنا المهنيّة، علينا اللجوء الى الاسترخاء للحد من التوتر.

وعلينا باعتبار انه وبعد كلّ محطة عمل، من الواجب ان تكون هناك فترة استراحة لمد الرجلَين، تناول وجبة سريعة وغيرها وبعدها استكمال المهام.

تختلف، في حياتنا أشكال الاسترخاء، بحسب أهوائنا وأذواقنا. يمكننا مثلاً، الاستماع الى الموسيقى في طريقنا الى ومن العمل.

ومن الوسائل الأخرى للحد من الشعور بالقلق، القيام بالتمارين الرياضيّة أو ممارسة هواية معيّنة مثل التصوير القادرة على جعلنا على تواصل مع الطبيعة.

وقد نحتاج في بعض الأحيان الى يوم استراحة أو عطلة كاملة تمتد على عدد من الأيام.

٤- عدم السماح للخوف بالسيطرة علينا

في أغلب الأحيان، ينتج القلق عن خوف أو عن شيء لم يحصل بعد. قد نخاف من خسارة العمل أو عدم تلبية طموح الشريك أو عدم اتمام المسؤوليات مع الأطفال لضمان مستقبلهم. في حال لم نتعامل بطريقة سليمة مع هذه الهواجس، تعيقنا من المضي قدماً عوض تشجيعنا على مواجهة المستقبل بطريقة استباقيّة وشجاعة.

علينا ان نتعلم السيطرة على خوفنا لكي لا ينقلب ضدنا. وبالتالي، علينا ان نركز على الحياة الحقيقيّة والمعلومة المتوافرة بين يدَينا وعدم السماح لخيالنا بأن يركز على ما لم يحصل وقد لا يحصل أبداً. وعلينا أيضاً باتخاذ اجراءات حذرة لتحضير مستقبلنا.

وقد تساعدنا أيضاً الكتابة الى حدّ كبير فمن المفيد كتابة ما يقلقنا. فما أن نكتب كلّ الأمور التي تشغل بالنا، يمكننا قراءتها مجدداً وربط كلّ ما ليس له أي تبرير على أرض الواقع.

٥- تحديد أهداف ايجابيّة

ما من أسلوب أفضل من مكافحة القلق مثل الأهداف الإيجابيّة التي تدفعنا الى العمل.

ومن المفيد جداً إن تمكنا العمل على شيء عنده وقع ايجابي على ما يقلقنا. مثلاً، إن كنا نتوتر عند التفكير بإمكانيّة خسارة العمل، يمكننا بذل الجهود لتحسين فرصنا المهنيّة مثل متابعة صفوف لغة أو خلق رصيد على LinkedIn أو البحث عن أشخاص قادرين على تقديم المشورة المهنيّة.

أما في ما يتعلق بالحياة العائليّة، يمكننا تخطي القلق من خلال تحديد أهداف صغيرة وقابلة للتحقيق. يمكننا مثلاً ان نعلم أطفالنا المساعدة في المهمات المنزليّة وهي مهمات تعلمهم الكثير وتخفف من عبئها عنا.

من شأن هذه الخطوات الخمس أن تساعدنا لكن علينا ان نتذكر ان اللّه هو من يعطينا السلام عندما نلتجئ اليه من خلال الصلاة والشكر. لن يخفي اللّه بفعل ساحر مخاوفنا إذ هو يعمل بطريقة مختلفة وغالباً ما يسمح بحالات لا نحبها ولا نفهمها. ومع ذلك، نعرف انه يسمعنا ويسهر علينا وهو قادر على لمس قلوبنا بنعمته فيعطينا السلام في أكثر الحالات صعوبةً.

Continue Reading

أخبار مباشرة

😂نجمة الأفلام الإباحية ستورمي دانيلز تُدلي بشهادتها في محاكمة ترامب

Avatar

Published

on

حلفت نجمة الأفلام الإباحية السابقة ستورمي دانييلز اليمين أمس قبل إدلائها بشهادتها ضدّ الرئيس الأميركي السابق دونالد ترامب في المحاكمة الجنائية التي يخضع لها في نيويورك، فيما تُعدّ هي من الشخصيات الرئيسية فيها.

ودخلت الممثلة البالغة من العمر 45 عاماً واسمها الحقيقي ستيفاني كليفورد، قاعة المحكمة المزدحمة في مانهاتن، وجلست على مقعد الشهود على يسار هيئة المحلّفين في مواجهة ترامب. وروَت دانييلز التي بدت متوترة بعض الشيء، ما حدث في العام 2006 عندما التقت ترامب على هامش منافسة للغولف.

وقالت: «كان لقاءً قصيراً جدّاً»، وبعد ذلك «قال لي (أحد عناصر) الأمن إنّ السيد ترامب يودّ أن يعرف ما إذا كنت أرغب في تناول العشاء معه»، مدّعيةً أنها أقامت علاقة جنسية مع ترامب داخل جناح في فندقه، الأمر الذي ينفيه الزعيم الجمهوري بشكل قاطع.
Follow us on Twitter

وحافظ ترامب على صمته أثناء حديث دانييلز. وخلال شهادتها، عرض المدّعون صورة مشهورة لها مع ترامب وهما يقفان جنباً إلى جنب. وتطرّقت دانييلز بالتفصيل إلى المحادثة التي دارت بينهما في جناح الفندق، مشيرةً إلى «غرفة في الفندق كانت مساحتها ثلاثة أضعاف حجم شقّتي»، حيث وجدت ترامب «يرتدي بيجامة من الحرير أو الساتان» قالت إنّها سخرت منها.

وتحدّثت عن أنّ ترامب أبدى اهتمامه بها أثناء المحادثة، كما أخبرها بـ»أنّنا لا ننام في الغرفة ذاتها» مع زوجته ميلانيا. وبعد ذلك، عرض عليها ترامب أن تظهر في برنامجه التلفزيوني «ذي أبرنتس»، وهو ما لم يحصل.

ولفتت دانييلز إلى أنها انزعجت من ملاحقة ترامب لها أكثر من مرّة وسألته: «هل أنت دائماً متعجرف ومغرور؟». وكشفت أن ترامب طلب منها أن تصفعه وأنها استجابت لطلبه، بينما ظهر ترامب وكان يقول على ما يبدو: «هذا هراء!».

بعد 10 أعوام من ذلك، تلقّت دانييلز مبلغ 130 ألف دولار في ختام الحملة الانتخابية للرئاسة عام 2016، مقابل التزام الصمت في شأن العلاقة الجنسية التي زعمت أنّها أقامتها مع ترامب. ويدفع ترامب ببراءته في 34 تهمة جنائية تتعلّق بتزوير سجلات تجارية.

وقدّمت محامية ترامب، سوزان نيتشليس، اعتراضاً لدى القاضي خوان ميرشان على السماح لدانييلز بالإدلاء بشهادتها في شأن أيّ «أفعال جنسية»، معتبرةً أنه «أمر ضار بلا مبرّر». وردّت المدّعية العامّة سوزان هوفينغر بالقول إنّه يُمكن استبعاد التفاصيل، ولكن «من المهمّ إثبات حدوث فعل جنسي وما شعرت به».

Continue Reading

أخبار احتماعية

The Tearsmith… دراما رومانسية مبتذلة

Avatar

Published

on

إقتبست شبكة «نتفلكس» رواية من نوع الخيال الغامض للكاتبة إيرين دوم لتقديم الفيلم الإيطالي المبتذل The Tearsmith (صانع الدموع). يشمل هذا الفيلم جميع المواضيع التي يمكن توقّعها في هذا النوع من القصص، بدءاً من اليتامى الغامضين ودور الأيتام المشبوهة، وصولاً إلى الأسرار القاتمة والقوى الخارقة.
Follow us on Twitter
الفيلم من بطولة سيمون بالداسروني بدور «رايجل» وكاترينا فيريولي بدور «نيكا». يشمل طاقم الممثلين أيضاً أسماءً مثل سابرينا بارافيسيني، وأليساندرو بيديتي، وروبرتا روفيلي، وهو من إخراج أليساندرو جينوفيزي.

تبدأ القصة في دار أيتام معزول اسمه «غريف». هذا المكان مليء بزوايا مظلمة وخرافات مخيفة عن حِرَفي كان مسؤولاً عن اختراع المخاوف التي اجتاحت الكائنات البشرية. لكن تضطر «نيكا» البالغة من العمر 17 عاماً لترك ذلك الميتم وقصصه الشائكة حين تتبناها أخيراً عائلة «ميليغان».

لكن تضطر هذه الفتاة للأسف لمشاركة منزلها الجديد مع يتيم آخر اسمه «رايجل» من دار الأيتام نفسه. هي تظن أنه «صانع الدموع» المزعوم. هما يتبادلان الكراهية، لكنّ تجربتهما المشتركة والمؤلمة في الميتم تجعلهما يتقرّبان من بعضهما أيضاً. سرعان ما يزداد الوضع احتداماً بسبب الانجذاب الواضح بينهما.

يبدو هذا الفيلم أشبه بنسخة معاصرة من سلسلة Twilight (الشفق)، حتى أنه قد يتجدد بعد عقد من الزمن، لكنه يبقى حتى الآن عملاً مزعجاً لأقصى حد. سيضطر المشاهدون لكبح أفكارهم المنطقية طوال الوقت، ويجب أن يتغاضوا أيضاً عن التمثيل الدرامي المبالغ فيه لأبطال القصة، والألقاب الغريبة التي يختارها صانعو العمل مثل «حشرة العث»، والتحديق المتواصل بين البطلَين لتجسيد شكل مبتذل من الرومانسية القائمة على فكرة «النظر إلى أعماق الحبيب».

على صعيد آخر، تتعدد المشاهد الجريئة بلا مبرر، فهي لا تضيف شيئاً إلى الحبكة الأصلية، وتبدو الوجوه المتجهّمة والمزحات العابرة مأخوذة من منشورات منصة «تمبلر»، فهي ليست منطقية كونها لا تتماشى مع أحداث الفيلم. وفي الأجزاء التي تخلو من هذه الجوانب الشائبة، تبرز مشاكل أخرى مثل الحوارات المبتذلة التي تُستعمل خلال فصول الفيلم المتبقية.

تبدو الموسيقى التصويرية مشابهة للبوب الشعبي وأغاني الروك، لكنها تُستعمَل في لحظات غير مناسبة. لا يُفترض أن تتطور جميع الأحداث على وقع الموسيقى! قد تكون بنية القصة مثيرة للاهتمام، فهي تبدأ بطريقة مباشرة وتتعدد لقطات الماضي لشرح التجارب المريعة التي عاشها بطلا القصة سابقاً في دار الأيتام.

لسوء الحظ، اختار الكتّاب أسهل مقاربة ممكنة، فاستعملوا تعليقات صوتية متواصلة وأسلوباً سردياً رتيباً. من الواضح أنهم لا يحبذون المقاربة المبنية على عرض الأحداث بطريقة مشوّقة بدل سردها بأسلوب ممل. في الوقت نفسه، يُصرّ الفيلم على عرض معلومات متلاحقة وكشف الحقائق تباعاً، لكنه يخلو من صراع أساسي. قد ينشأ صراع معيّن في النصف الثاني من الفيلم، لكنّ الأحداث التي تسبقه لا تستحق عناء المشاهدة.

تجدر الإشارة إلى أن القصة لا ترتكز على فكرة سفاح القربى لأن «رايجل» و»نيكا» لا ينتميان إلى العائلة نفسها ولم يكبرا معاً كشقيقَين. يأتي التحوّل الأخير في الحبكة ليحلّ هذه المعضلة أيضاً. لكن تبقى أي علاقة رومانسية بين شخصَين يُفترض أن يعيشا كإخوة في مكان واحد مزعجة، ويشكّل هذا الجانب من القصة أساس الحبكة الأصلية والصراعات المحتملة. تتعدد الحبكات التي تسمح بتقديم قصص حب مستحيلة. ما الداعي إذاً لاختيار هذا النوع من الحبكات المثيرة للجدل؟ عند البحث عن قصص حب قوية، من الأفضل دوماً العودة إلى أعمال كلاسيكية، على رأسها قصة روميو وجولييت!

أخيراً، تحمل القصة الأصلية جوانب واعدة طبعاً، لكنّ النسخة المقتبسة التي تقدّمها شبكة «نتفلكس» تبدو أشبه بمقاطع مجزأة كتلك التي تُعرَض على «تيك توك». بعبارة أخرى، يبدو الفيلم أقرب إلى قصة رومانسية قاتمة ومزعجة، وهو يشبه على مستويات عدة فيلم Culpa Mía (خطأي) الذي عرضته منصة «أمازون برايم». تدخل هذه القصص كلها في خانة الدراما الرومانسية الجديدة التي تستهدف المراهقين المعاصرين. يُصنَّف الفيلم للراشدين فقط، لكنّ هذا التصنيف لم يمنع المراهقين سابقاً من مشاهدة أعمال مثل Red Riding Hood (ذات الرداء الأحمر)، أو Jennifer’s Body (جسم جنيفر)، أو Beastly (وحشي)، أو Twilight (الشفق).

Continue Reading

أخبار العالم

لوفتهانزا: تمديد إلغاء رحلات الطيران من فرانكفورت إلى طهران

Avatar

Published

on

قال متحدث باسم شركة الطيران الألمانية لوفتهانزا، الخميس، إنه تقرر تمديد إلغاء رحلات الطيران اليومية من فرانكفورت إلى العاصمة الإيرانية طهران لدواع أمنية حتى 13 نيسان.

وأضاف أن القرار اتخذ في مطلع الأسبوع لتجنب وضع تضطر فيه أطقم الشركة للبقاء ليلاً في طهران.

 

Continue Reading