أخبار متفرقة
٥ خطوات مفيدة تساعد على الحد من الشعور بالقلق
إن القلق من أكثر المشاكل التي يواجهها الناس اليوم، فما هي الخطوات التي باستطاعتنا اعتمادها للتصدي لهذه الحالة؟ اليكم بعض النصائح المفيدة: ١- الخطوة الأولى تكمن في ايجاد سبب التوتر علينا التفكير في ما قد يكون سبب قلقنا. قد يكون واضح جداً في بعض المرات مثل امتحان أو مقابلة عمل أو انتظار نتائج فحوصات طبيّة. تُخضع مثل هذه…
إن القلق من أكثر المشاكل التي يواجهها الناس اليوم، فما هي الخطوات التي باستطاعتنا اعتمادها للتصدي لهذه الحالة؟ اليكم بعض النصائح المفيدة:
١- الخطوة الأولى تكمن في ايجاد سبب التوتر
علينا التفكير في ما قد يكون سبب قلقنا. قد يكون واضح جداً في بعض المرات مثل امتحان أو مقابلة عمل أو انتظار نتائج فحوصات طبيّة. تُخضع مثل هذه الأمور أجسادنا وأرواحنا لتراكم من الضغط الذي يؤثر على توازننا.
لكن قد لا يكون السبب دائماً واضح. فقد يكون سبب القلق أحياناً مخفياً وعلينا بالتالي ان نستكشفه من خلال فحص للذات. هذه هي حال، على سبيل المثال الآباء والأمهات الذين كدسوا حالة من التعب بسبب فائض المسؤوليات. يتألم البعض بصمت الى حين الانفجار. إن الشعور بالتعب وعدم رؤية أي بصيص أمل يخلق الكثير من الضغط والإجهاد. لكن رغبتنا بأن نكون أقوياء ومسؤولين تدفعنا الى عدم الاعتراف بسبب قلقنا وخطورة الموضوع. يخلق ذلك دوامة مفرغة والكثير من الضغط الى حين الإنفجار.
علينا ان نكون صادقين مع أنفسنا وتسمية الأمور بأسمائها. هذه خطوة أساسيّة لتخطي الحالة التي نعاني منها.
٢- مشاركة المشكلة مع شخص قادر على المساعدة
عندما يجتاحنا القلق، علينا أن نفكر في الشخص القادر على تقديم المشورة لنا. قد يكون الشريك في بعض الأحيان أو أحد الأشقاء أو صديق قريب أو زميل وفي الحالات الخطيرة، اختصاصي في مجال الصحة العقليّة والنفسيّة.
من الواجب أن يكون هذا الشخص قادر على تحليل مشكلتنا بموضوعيّة وعنده سلطة أخلاقيّة علينا. فبالإضافة الى كونه شخص محط ثقة، من الواجب أن يكون شخصاً نحبه فعندما نعرف اننا محبوبين بغض النظر عن كلّ شيء، نستطيع العمل على حلّ المشكلة عارفين اننا لسنا وحدنا.
وإن اعتبرنا اننا لا نستطيع حلّ مشكلتنا مع العائلة والأصدقاء، علينا باللجوء الى مختص.
٣- تخصيص وقت للاسترخاء
إن كانت المشكلة متعلقة بالإرهاق المفرط ولا يمكننا الحدّ من كميّة العمل أو مسؤولياتنا المهنيّة، علينا اللجوء الى الاسترخاء للحد من التوتر.
وعلينا باعتبار انه وبعد كلّ محطة عمل، من الواجب ان تكون هناك فترة استراحة لمد الرجلَين، تناول وجبة سريعة وغيرها وبعدها استكمال المهام.
تختلف، في حياتنا أشكال الاسترخاء، بحسب أهوائنا وأذواقنا. يمكننا مثلاً، الاستماع الى الموسيقى في طريقنا الى ومن العمل.
ومن الوسائل الأخرى للحد من الشعور بالقلق، القيام بالتمارين الرياضيّة أو ممارسة هواية معيّنة مثل التصوير القادرة على جعلنا على تواصل مع الطبيعة.
وقد نحتاج في بعض الأحيان الى يوم استراحة أو عطلة كاملة تمتد على عدد من الأيام.
٤- عدم السماح للخوف بالسيطرة علينا
في أغلب الأحيان، ينتج القلق عن خوف أو عن شيء لم يحصل بعد. قد نخاف من خسارة العمل أو عدم تلبية طموح الشريك أو عدم اتمام المسؤوليات مع الأطفال لضمان مستقبلهم. في حال لم نتعامل بطريقة سليمة مع هذه الهواجس، تعيقنا من المضي قدماً عوض تشجيعنا على مواجهة المستقبل بطريقة استباقيّة وشجاعة.
علينا ان نتعلم السيطرة على خوفنا لكي لا ينقلب ضدنا. وبالتالي، علينا ان نركز على الحياة الحقيقيّة والمعلومة المتوافرة بين يدَينا وعدم السماح لخيالنا بأن يركز على ما لم يحصل وقد لا يحصل أبداً. وعلينا أيضاً باتخاذ اجراءات حذرة لتحضير مستقبلنا.
وقد تساعدنا أيضاً الكتابة الى حدّ كبير فمن المفيد كتابة ما يقلقنا. فما أن نكتب كلّ الأمور التي تشغل بالنا، يمكننا قراءتها مجدداً وربط كلّ ما ليس له أي تبرير على أرض الواقع.
٥- تحديد أهداف ايجابيّة
ما من أسلوب أفضل من مكافحة القلق مثل الأهداف الإيجابيّة التي تدفعنا الى العمل.
ومن المفيد جداً إن تمكنا العمل على شيء عنده وقع ايجابي على ما يقلقنا. مثلاً، إن كنا نتوتر عند التفكير بإمكانيّة خسارة العمل، يمكننا بذل الجهود لتحسين فرصنا المهنيّة مثل متابعة صفوف لغة أو خلق رصيد على LinkedIn أو البحث عن أشخاص قادرين على تقديم المشورة المهنيّة.
أما في ما يتعلق بالحياة العائليّة، يمكننا تخطي القلق من خلال تحديد أهداف صغيرة وقابلة للتحقيق. يمكننا مثلاً ان نعلم أطفالنا المساعدة في المهمات المنزليّة وهي مهمات تعلمهم الكثير وتخفف من عبئها عنا.
من شأن هذه الخطوات الخمس أن تساعدنا لكن علينا ان نتذكر ان اللّه هو من يعطينا السلام عندما نلتجئ اليه من خلال الصلاة والشكر. لن يخفي اللّه بفعل ساحر مخاوفنا إذ هو يعمل بطريقة مختلفة وغالباً ما يسمح بحالات لا نحبها ولا نفهمها. ومع ذلك، نعرف انه يسمعنا ويسهر علينا وهو قادر على لمس قلوبنا بنعمته فيعطينا السلام في أكثر الحالات صعوبةً.
أخبار متفرقة
هل تعلم : (طي القدم) – صور
Follow us on Twitter
يعود تاريخ عادة “طي القدم” في #الصين إلى القرن العاشر، وكان يعتبر زينة للمرأة وشرطا أساسيا لزواجها.
كانت الأمهات تبدأ بربط أقدام بناتهن بضمادات منذ بلوغهن سن الرابعة أو الخامسة، وتجبرهن على تحمل الآلام خلال عدة سنوات ليحصلن على “#القدم #الذهبية” التي لا يزيد طولها عن عشر سنتيمترات ويصبحن بالتالي محببات من قبل الرجال وجاهزات للزواج…
أخبار العالم
أميركا سلمت إسرائيل أسلحة في شهرين بما يعادل سنتين.. كيف؟
على الرغم من الانتقادات التي وجهها سابقا مسؤولون في الإدارة الأميركية لرئيس الوزراء الإسرائيلي، بنيامين نتنياهو، الذي اشتكى الأسبوع الماضي بطء حليفة بلاده الأولى في تسليمها الأسلحة، فإن ما قاله فيه شيء من الصحة.
فقد كشف مسؤولون أميركيون أن شحنات الأسلحة الأميركية إلى تل أبيب تباطأت مؤخرا عن الأشهر الأولى من الحرب في غزة، لأن العديد من تلك الأسلحة تم شحنها أو تسليمها بالفعل.
كما أوضح هؤلاء المسؤولون وآخرون إسرائيليون أيضا أن التباطؤ حصل منذ مارس الماضي، بعدما انتهت بالفعل واشنطن من تلبية كافة الطلبات الإسرائيلية الحالية، حسب ما نقلت صحيفة “وول ستريت جورنال”.
وقال مسؤول بوزارة الخارجية الأميركية إن وتيرة تسليم الشحنات طبيعية، إن لم تكن متسارعة، ولكنها بطيئة مقارنة بالأشهر القليلة الأولى من الحرب”.
بدوره، أشار جيورا إيلاند، مستشار الأمن القومي الإسرائيلي السابق، إلى أنه في بداية الحرب على غزة، سرعت إدارة الرئيس الأميركي جو بايدن شحنات الذخيرة التي كان يتوقع تسليمها خلال عامين تقريبًا لتسلم في غضون شهرين فقط إلى القوات الإسرائيلية.
الشحنات تباطأت
إلا أنه أوضح أن الشحنات تباطأت بعد ذلك بطبيعة الحال، وليس لأسباب سياسية. وأردف: “لقد قال نتنياهو شيئاً صحيحاً من ناحية، لكنه من ناحية أخرى قدم تفسيرا دراماتيكيا لا أساس له”.
علماً أن الجيش الإسرائيلي يحتفظ بمخزون كبير من الأسلحة احتياطيا في حال نشوب حرب محتملة مع لبنان، وفق ما أكد مسؤولون إسرائيليون حاليون وسابقون.
وكانت وزارة الخارجية أرجأت في مايو، فقط تسليم قنابل زنة 2000 رطل و500 رطل إلى إسرائيل بسبب مخاوف بشأن سقوط ضحايا من المدنيين في مدينة رفح.
إلا أن نتنياهو خرج الأسبوع المضي بتصريحات نارية، ومفاجئة حول مماطلة أميركا في تسليم تل أبيب أسلحة
ما أثار حفيظة البيت الأبيض الذي وصف تلك التصريحات بالمخيبة للآمال.
أمر معقد
يذكر أن تتبع شحنات الأسلحة إلى إسرائيل يعتبر أمرًا معقدًا، نظرًا لأن طلبات الأسلحة غالبًا ما يتم إصدارها قبل سنوات. فيما لا تعلن الحكومة الأميركية غالباً عنها
إذ يتم إرسال العديد من الأسلحة التي قدمتها الولايات المتحدة إلى إسرائيل من دون الكشف عنها علنًا، وغالبًا ما تعتمد على مبيعات الأسلحة التي تمت الموافقة عليها مسبقًا، والمخزونات العسكرية الأميركية وغيرها من الوسائل التي لا تتطلب من الحكومة إخطار الكونغرس أو الجمهور ما صعب من إمكانية تقييم حجم ونوع الأسلحة المرسلة.
لكن بعض التقديرات تشير إلى أن واشنطن أرسلت إلى تل أبيب أسلحة بقيمة تزيد على 23 مليار دولار منذ بدء الحرب في غزة، في أكتوبر الماضي (2023).
ويواجه بايدن ضغوطا من التقدميين في حزبه الديمقراطي الذين دعوا إلى وقف تسليم الأسلحة لتل أبيب وسط ارتفاع وتيرة مقتل المدنيين في غزة، إذ فاق عدد الضحايا 37.600.
أخبار العالم
غوغل تلتقط أول صور لشيطان البحر.. السلاح الأميركي السري
فضحت صور الأقمار الصناعية الأخيرة المرئية على خرائط غوغل سلاحاً أميركياً سرياً.
Follow us on twitter
في التفاصيل، رصدت الأقمار الصناعية غواصة سرية مسيّرة تابعة للبحرية الأميركية، يطلق عليها اسم “مانتا راي”، راسية بقاعدة بورت هوينيم البحرية في كاليفورنيا.
وتعد المركبة المائية غير المأهولة عالية التقنية، وطورتها شركة “نورثروب غرومان”، جزءاً من مشروع بحري متطور يهدف لإنشاء فئة جديدة من الآليات المسيّرة تحت الماء قادرة على تنفيذ مهام طويلة الأمد دون تدخل بشري، وفق مجلة “نيوزويك”.
فيما استمد اسم “مانتا راي” من أسماك “شيطان البحر”. وهي مجهزة لدعم مجموعة واسعة من المهام البحرية.
قدرات توفير الطاقة
وتقول “نورثروب غرومان”، وهي تكتل للصناعات الجوية والعسكرية، إن “مانتا راي” تعمل بشكل مستقل، ما يلغي الحاجة إلى أي لوجستيات بشرية في الموقع. كما تتميز بقدرات توفير الطاقة التي تسمح لها بالرسو في قاع البحر و”السبات” في حالة انخفاض الطاقة.
كذلك يسهل تصميم “شيطان البحر” الشحن السهل، ما يتيح النشر الاستكشافي السريع والتجميع الميداني في أي مكان بالعالم.
أكثر من 3 أشهر
وبوقت سابق من هذا العام، أبلغت البحرية عن تدريبات ناجحة بالغواصة، قبالة ساحل جنوب كاليفورنيا، وهو ما يتوافق مع ما ظهر في خرائط غوغل.
كما أظهرت التدريبات أداء المركبة، بما في ذلك العمليات تحت الماء باستخدام جميع أوضاع الدفع والتوجيه للمركبة.
إلى ذلك، ذكرت تقارير أن البحرية الأميركية أمضت أكثر من 3 أشهر في اختبار الغواصة.
إنشاء أسطول هجين
يذكر أن العام الماضي، أعلنت البحرية الروسية عن خطط لشراء 30 غواصة مسيّرة من طراز “بوسيدون”، وهي غواصات آلية صغيرة على شكل طوربيد تدعي موسكو أنها يمكن أن تصل إلى سرعة 100 عقدة.
ومن خلال “مانتا راي”، تسعى البحرية الأميركية إلى إنشاء أسطول هجين، وتزويد البحارة ومشاة البحرية بالآلات الذكية وأجهزة الاستشعار.