صحة
7 نصائح جوهرية لجيل الألفية للدخول إلى العالم الحقيقي
كتب هذا المقال من قبل محامية الاعمال كيمبرلي داندريدج التي تعمل في شركة (Butler Snow LLP) في ممفيس، تينيسي. يمكن أن يكون الانتقال من المدرسة إلى العالم الحقيقي وقتًا مثيرًا، ولكنه قد يطرح تحديات مليئة بالشكوك والضغط. كخريجة حديثة في كلية الحقوق، كانت المدرسة هي النقطة المحورية في حياتي لسنوات عديدة. بعد التحاقي بالمدرسة 20…
كتب هذا المقال من قبل محامية الاعمال كيمبرلي داندريدج التي تعمل في شركة (Butler Snow LLP) في ممفيس، تينيسي. يمكن أن يكون الانتقال من المدرسة إلى العالم الحقيقي وقتًا مثيرًا، ولكنه قد يطرح تحديات مليئة بالشكوك والضغط. كخريجة حديثة في كلية الحقوق، كانت المدرسة هي النقطة المحورية في حياتي لسنوات عديدة. بعد التحاقي بالمدرسة 20 عامًا على التوالي، دخلت مؤخرًا إلى العالم الواقعي وبدأت رحلتي كمحترفة عاملة. فيما يلي بعض النصائح في الانتقال الكبير إلى العالم الحقيقي: 1- ابتكر روتين صباحي ينشطك كيف تبدأ يومك يحدد نقطة البداية ويكون له تأثير هائل على كيفية تطور بقية يومك. اترك كل شيء في الليل واذهب إلى الفراش مبكراً. ضع هاتفك بعيدًا عن سريرك بهذه الطريقة، فأنت بحاجة إلى الاستيقاظ لإغلاق المنبه. يتضمن روتين الصباح الخاص بي تشغيل موسيقى راقية وأخذ دش ساخن. 2- أبدأ بتجهيز خزانة الملابس المهنية مبكراً. تجهيز خزانة ملابس مهنية يمكن أن يكون مكلفاً ويستغرق وقتاً طويلاً. ليس عليك تجهيز خزانة ملابس احترافية بين ليلة وضحاها، ابدأ بشراء القطع ببطء وثبات. ابدأ بالأساسيات مثل بدلة واحدة أو اثنتين من الأثواب أو الفساتين المهنية عالية الجودة والتي ستستمر لسنوات. 3- خطط كيف ستقضي وقت فراغك. كعامل، قد تجد أن لديك وقت فراغ أكثر مما كان لديك في الكلية. خطط لقضاء وقت الفراغ في فعل الأشياء التي تستمتع بها. اقضي وقت فراغك في القيام بأنشطة تثري حياتك مثل: السفر أو الطبخ أو قضاء المزيد من الوقت مع العائلة والأصدقاء أو القراءة للمتعة. 4- اهتم بصحتك الشخصية الصحة أكثر بكثير من مجرد تمارين. الصحة الشخصية مهمة لنجاحك اليومي، وتشمل التوازن الحقيقي للرفاه الجسدي والعقلي والروحي. كن مراعي لجسمك وعقلك وروحك. أساس متين من الصحة الشخصية أمر بالغ الأهمية للنجاح المهني والنمو. تشمل بعض أنشطتي الشخصية للعناية بالصحة الحصول على تدليك مرة كل شهر وممارسة المشي يومياً على طول نهر المسيسيبي. 5- لا تشعر بالإحباط بسبب عثرة . لا تجهزك الكلية لمواجهة العالم الواقعي. سيكون هناك عثرة تتعلم منها، لكن يجب ألا تشعر بالإحباط. الجزء المثير في هذه الرحلة الجديدة هو أن هناك الكثير لتتعلمه ، ويجب أن تتطلع إلى هذا الفصل التالي وكل ما يجب أن يعلمك. كل تجربة تواجهها من هنا ستكون ذات قيمة في نموك المهني. 6- كن مسؤولاً عن المال وتعلم الادخار. ابدأ بوضع ميزانية وتحديد الأهداف المالية. اسأل نفسك، أين تريد أن تكون مالياً بعد 10 أو 20 عاماً؟ أنشئ صندوق للطوارئ ليوم الحاجة. الأهم من ذلك، ادفع فواتيرك في الوقت المحدد! قد تكون الحياة عصيبة للغاية، استخدم الدفع التلقائي لضمان دفع فواتيرك في الوقت المحدد. بدأت في قراءة الكتب حول أساسيات المال والاستثمار قبل التخرج. أنا أوصي بكتاب كتبته سوز اورمان اسمه ( The Money Book for the Young, Fabulous, & Broke, by Suze Orman ) . 7- الاستمتاع بالحياة على أكمل وجه. تحدث الحياة بسرعة. عمري 26 عامًا وبدأت أشعر بالشيخوخة. ويخيل لي أن عمري اصبح 13 بالأمس. كان عيد ميلادي الأخير علامة استيقاظ كبيرة على أن الحياة تتحرك بسرعة! استمتع بجميع اللحظات التي قد تجلبها الحياة. ليس عليك أن تعرف كل شيء عن الحياة. في بعض الأحيان الجمال في الحياة هو معرفة ذلك على طول الطريق. سوف ترتكب أخطاء، لكن تتعلم من تلك الأخطاء وتنمو. على حين غفلة، بدأ المراهقون في الولايات المتحدة فجأة في التفكير بطريقة وكأنهم مصابون بأنفصام شخصي. مع عدم وجود علامات سابقة على المرض العقلي، أصيب الأطباء النفسيون بالحيرة. لكن في تقرير حالة جديد، يقول فريق من الأطباء إن هذا المرض العقلي الحاد ناجم… في ثلاثينيات القرن الماضي اجتمعت مجموعةٌ من العلماء والفلاسفة في فيينا وعزموا الأمر على تدمير الميتافيزيقيا (فلسفة ماوراء الطبيعة). سمي الاجتماع بحلقة فيينا، واتهموا فيه الميتافيزيقيا بأنها عبارةٌ عن تصريحاتٍ كاذبة (حشو كلام) Pseudo-statment، أي… هل وضعت عقولنا الحرة الطريق لِّلغة كما قمنا بإعادة تمثيل تجاربنا أمامنا، أهي حقيقة أم خيال؟ إنَّه كتاب جديد يستكشف نظرية مهمة حول اللغة. سؤال صعب كيف يُمكن أن تتحول الإيماءات إلىٰ كلام؟ لقد ظهرت اللغة البشرية الأعجوبية منذ فترة طويلة كما ومكنتنا من… يُعتقد أن الاكتئاب يؤثر على أكثر من 300 مليون شخص في جميع أنحاء العالم، وإذا كانت الدراسات الأخيرة على أي حال دقيقة، فإن معدلات الاكتئاب والانتحار تتزايد فقط. هناك عدد من العوامل الخارجية – فالحمية الغذائية، والتمارين، ووسائل التواصل… من وقت لآخر، كلنا نختبر الأحداث التي تضعنا في مزاج سيئ للغاية. على سبيل المثال، تقوم برحلة خاصة للحصول على شيءٍ ما، ولكن عندما تصل إلى هناك، لا تحصل على ذلك. تحصل على أخبار سيئة في العمل. أو أحد الأصدقاء يلغي طلبك في اللحظة الأخيرة بعد قيامك بتوجيه…
Follow us on twitter
كشف مدير مختبر علوم البيئة والمياه في الجامعة الأميركية الدكتور جلال حلواني, في حديث لـ”صوت لبنان”، “أنّنا وجدنا أعداداً هائلة من الجزيئات البلاستيكية في الطعام بسبب العبوات البلاستيكية”، لافتاً إلى أنّ “النتائج كارثية”.
وأضاف داعياً إلى “عدم استعمال الأواني البلاستيكية خلال عملية التسخين في الميكرويف”.
من جهته، أشار نائب رئيس جمعية المستهلك الدكتورة ندى نعمة، إلى “وجود علامات استفهام عدّة حول إدارة مياه الشرب في لبنان”، مشيرةً إلى “وجوب وضع حد لاستخدام العبوات البلاستيكية”.
في حالة الإصابة بمرض السكري، يكون اختيار الأطعمة المناسبة والمفيدة أمراً صعباً عند البعض، لكن تظل الخضروات الورقية مثل الخس من أفضل الخيارات التي يمكن الاعتماد عليها، فهو يمنح مريض السكري الكثير من الفوائد الصحية.
Follow us on twitter
فالخس يمتاز باحتوائه على عدد كبير من العناصر الغذائية مثل فيتامين أ وفيتامين ك، كما يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء بسرعة.
كما يقدم الكثير من الفوائد الصحية لمرضى السكري، ومنها تنظيم مستوى السكر في الدم، كما أنه لا يتسبب في أي ارتفاع لمستوى السكر في الدم، وفقا لموقع “ديلي ميديكال إنفو”.
وتشير عدد من الدراسات الطبية إلى الكثير من الفوائد المذهلة للخس:
تناول الخس يساعد على الوقاية من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
الخس يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، والتي تساهم في حماية الجسم من الأمراض وتعزيز قدرته على مكافحة العدوى بتقوية الجهاز المناعي.
الخس يحتوي على مواد مضادة للالتهابات، حيث يساعد على الوقاية من أنواع مختلفة من الأمراض السرطانية، مثل سرطان الدم وسرطان الثدي.
الخس يحتوي على كمية كبيرة من الماء والألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء، لذلك يعتبر الخس من أفضل الخضروات التي يمكن تناولها في الحميات الغذائية.
يحتوي الخس على بعض المواد التي تساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم وبالتالي التغلب على الأرق، كما تشير بعض الدراسات إلى أن تلك المواد تساهم في علاج اضطراب القلق.
تناول الخس بانتظام يساعد على خفض مستوى الكوليسترول المرتفع، الذي يمثل عامل أساسي في الإصابة بأمراض القلب مثل النوبة القلبية.
المصدر: سكاي نيوز
تنمو أشجار الأَثل في الأماكن الدافئة ولا تتحمّل الصقيع طويلًا، كما تنتشر جذورها غالباً في الأراضي الرطبة بالقرب من المياه والأنهار والأَودية، أوراقها دقيقة وأزهارها عنقودية وردية اللون. ولسيقان شجرة الأثل فوائد عديدة حيث كانت تستخدم منذ القدم في صناعة الأخشاب، كما تدخل في علاج العديد من الأمراض التي تصيب الجسم بفضل ما تحتوي عليه من عناصر غذائية مهمة. حيث أثبتت دراسات علمية أن مستخلصات الأثل تحتوي على مركبات نشطة بيولوجياً وخصائص مضادّة للأكسدة.
أما حول فوائد عسل الأثل فتقول الدكتورة في علم التغذية والغذاء سينتيا الحاج إلى أن عسل الأثل من أجود أنواع العسل الطبيعي الذي ينتجه النحل من رحيق أزهار شجر الأثل. كما يعتبر من أهم أنواع العسل، بفضل ما يحتوي عليه من فيتامينات، ومعادن كالبوتاسيوم، الكالسيوم، والمغنيسيوم. كما أنه غني بحبوب اللقاح، ويتميّز بقوامه الكثيف ولونه الأصفر المائل للخضرة، ورائحته المميّزة ومذاقه الجيّد. وتتابع الطبيبة متحدثة عن فوائد عسل الأثل بالتفصيل في الآتي:
ما هي أبرز فوائد عسل الاثل للصحة؟
يعتبر العسل من أهم المنتجات الطبيعية التي يصنعها النحل للإنسان، إذ يمتلك فوائد لا حصر لها، بداية من طعمه اللذيذ وحتى قدرته على علاج الكثير من الأمراض. هذا وتتعدّد أنواع العسل ويختلف كل نوع عن الآخر في اللون والرائحة والمذاق، ولكن الشيء الثابت هو أنه يلعب دوراً كبيراً ومهماً في صحة الإنسان. حيث يعدّ العسل بمثابة علاج لكل مرض. وفي الآتي فوائد عسل الأثل:
- يعالج الأمراض الجلدية كالأكزيما.
- يعالج النحافة بمساهمته في زيادة الوزن.
- يعالج اضطراب الأمعاء.
- يحمي الجهاز الهضمي من الأمراض المختلفة.
- يقلّل من آلام القولون العصبي.
- يعالج الصداع.
- يمدّ الجسم بالنشاط والطاقة والحيوية.
- يسهّل عملية الولادة الطبيعية.
- يعمل على تقوية العظام والأسنان.
- يعالج الجروح.
- يقلّل النزيف.
- يحمي من فقر الدم خلال الحمل.
- ينظّم مستوى ضغط الدم.
- يعمل على تبطين المعدة.
- يحمي من الإصابة بارتجاع المريء.
- يعمل على تقوية جهاز المناعة.
- يقلل من الإصابة بالالتهابات.
- يخفف من أعراض البرد والإنفلونزا والسعال.
- يساعد على ترطيب الحلق.
- يمنع تكوّن البكتيريا الضارّة بالفم.
- يعالج اضّطراب النوم.
- يعالج قرحة المعدة.
- يعالج التهاب المفاصل.
- يخفّف من التهاب الجيوب الأنفية.
- يعالج التهاب اللوزتين.
- يعالج الربو وضيق التنفس.
- يساعد على الهضم.
عسل الأثل وفوائد للجهاز الهضمي خصوصاً
يلعب عسل الأثل دوراً كبيراً في علاج المشكلات الصحية التي تصيب الجهاز الهضمي وأعضائه كالمعدة والقولون، ونذكر من أبرز فوائده للجهاز الهضمي:
- تهدئة اضطراب المعدة.
- علاج عسر الهضم.
- طرد الغازات والانتفاخات المتراكمة بالمعدة.
- العمل على تبطين المعدة.
- علاج قرحة المعدة.
وتختم الطبيبة حديثها مشيرة إلى أن عسل الأثل يدخل في إعداد العديد من الوجبات والأكلات التي تساهم في علاج المعدة، منها السلطات وتتبيل الطعام والمشروبات والمخبوزات، ومن إحدى الأطباق المميزة التي يستخدم فيها عسل الأثل هي سلطة الفواكه (التي تتضمن الرمان، التفاح الأخضر وغيرها.. مع ملعقتين من العسل)، ويعمل هذا الطبق اللذيذ على تعزيز المناعة، والتخلص من تقلبات المعدة وتهدئة القولون.