صحة
إذا كان عليك أن تأخذ مشورةً مهنيَّة من أي شخص، فإنَّ وارن بافيت سيكون رجلٌ من الجيّد الاستماع إليه
يُعتبر واحد من أكثر المستثمرين نجاحاً في كلّ العصور ويحتلّ باستمرار المرتبة الأولى بين أغنى البشر بـ 76.8 مليار. نصيحته للنجاح الوظيفي؟ كلّ شيء متعلّق بالقوائم. داخل دماغ بافيت وفقاً للملياردير الشّهير، فإنَّ نجاحك المهني ينتظرك بقائمتين منفصلتين. استراتيجيّة بافيت القائمة على قائمتين لزيادة الترَّكيز وتحقيق أهدافك تحتوي على قصّة خلفيّة مرتبطة بها، كما ورد…
يُعتبر واحد من أكثر المستثمرين نجاحاً في كلّ العصور ويحتلّ باستمرار المرتبة الأولى بين أغنى البشر بـ 76.8 مليار. نصيحته للنجاح الوظيفي؟ كلّ شيء متعلّق بالقوائم. داخل دماغ بافيت وفقاً للملياردير الشّهير، فإنَّ نجاحك المهني ينتظرك بقائمتين منفصلتين. استراتيجيّة بافيت القائمة على قائمتين لزيادة الترَّكيز وتحقيق أهدافك تحتوي على قصّة خلفيّة مرتبطة بها، كما ورد في تقريرٍ لِـسكوت دينسمور. تبدأ القصّة بمايك فلينت، طيَّار بافيت الشّخصي لمدّة 10 أعوام. عندنا كان فلينت يتحدّث مع رئيسه عن أولويَّات العمل، أوقفه بافيت هناك ليُرشده خلال تمرين مؤلَّف من ثلاث خطوات. لا تتردَّد في المتابعة وجرّب هذا في المنزل. اكتب اوَّل 25 هدف من أهدافك المهنيَّة. أو من أجل الحصول على إصدارٍ قصير الأجل، دوّن الـخمسة وعشرين هدف الّتي تريد تحقيقها هذا العام، أو حتّى هذا الأسبوع، فهمت؟ ألقِ نظرة جيّدة وقويّة على ما كتبته. من بين هذه العناصر ال25، ضع دائرة على أهمّ خمسة أهداف، الأكبر والأكثر عاجلاً. العناصر الَّتي وضعتها بدائرة موجودة في القائمة |أ|، أمَّا العناصر الباقية فهي موجودة في القائمة |ب|. بسهولة كافية، لقد قمت بصنع قائمة قصيرة لأولويّاتك. لكن ماذا عن ال20 عنصر في القائمة |ب|؟ بالعودة إلى بافيت وفلينت… أخبر فلينت بافيت أنّه سيبدأ العمل على أهدافه الخمسة الأولى على الفور وسيصل إلى ال20 الآخرين في وقت فراغه. وفقاً لِـدينسمور، قال فلينت أنَّ ال20 عنصر في القائمة |ب| “لا تزال مهمَّة لذلك سأعمل عليهم بشكلٍ متقطّع كما أراه مناسب. ليسوا عاجلين، لكن ما زلت أُخطّط لمنحهم جهداً مخصّصاً”. أجاب بافيت، “لا لقد أخطأت، مايك. كلّ ما لم تضع دائرة حوله أصبح مُجرّد قائمة تجنّب التّكاليف الخاصّة بك. مهما حصل، هذه الأشياء لا تحظى باهتمامٍ منك حتّى تتجح مع الخمسة الأولى”. قائمتك طويلة جدَّاً؛ تحتاج إلى قطعها إنَّ قطع الأشياء الَّتي لا تحتاجها في حياتك -الأشخاص السّلبيّون، العادات السّيّئة، الفوضى المنزليّة-ليس بالأمر الصّعب. قطع الأشياء الّتي تهتمّ بها هو الأمر الصّعب. باستراتيجيّة بافيت المزدوجة، انت تقوم بالأساس بإزالة 20 هدفاً مهنيّاً من عقلك. قد يبدو هذا ذات نتائج عكسيّة، لكن إذا كان هناك خمسة عناصر أكثر أهمّيّةً وأكثر عاجلاً تميل إليها، فحتَى أهدافك المهمّة الأخرى قد تكون مجرّد إلهاءات. هذه العناصر هي أسهل لتبرير قضاء الوقت فيها، فهم أهدافك بعد كلّ شيء. ولكن إذا كان الوقت غير مناسب، فإنَّه غير مناسب. كلّ شيء أو لا شيء. كما يكتب جيمس كلير لِـ TIME، “إنَّ قضاء الوقت في الأولويَّات الثَّانويّة هو السّبب في أن لديك ٢٠ مشروعاً مُنتهياً نصفه بدلاً من خمسة مشاريع مكتملة. استبعدهم بلا رحمة. أجبر نفسك على التّركيز. أكمل المهمّة أو استبعدها. أخطر الإلهاءات هي الّتي تُحبّها، ولكن هذا لا يُحبّك بالمقابل.” الميزانية الشهرية هي إحدى الضروريات المالية التي لا يرغب أحدٌ في التفكير بها، لكن يجب على الجميع فعل ذلك، ومعرفة كيفية تخصيص أموالك يمكن أن تكون عملية مخادعة، حيث تفسر القاعدة 50/20/30 ببساطة: 50 في المئة للضروريات ، و20 في المائة للأهداف المالية، و… ربما سمعت هذا ألف مرة. إذا لم تستثمر بعد، فيجب أن تبدأ قريبًا. في الحقيقة، يجب أن تكون قد بدأت بالفعل. إذا ما أردت أن تبدأ الاستثمار عليك النظر في هذه الأسباب الستة أولًا: 1. الشركات الناشئة، التنقل بين الوظائف، واقتصاد العربة يأتي مع سعر باهض على… تزوجت للمرة الأولى في السابعة و الثلاثين، حصلت على الرجل الذي أردت” تباهت هيلين كرولي براون في الصفحة الأولى من “الجنس و فتاة العازبة”، وهو أكثر الكتب مبيعا في عام 1962. و أضافت أنها كانت عاشقة ذكية، مثيرة، مدهشة وناجحة على الرغم… إليكم هذه النصائح من خبراء في أبحاث التسويق وعلم النفس لأصبح أكثر ذكاءً في طريقة إنفاقي على نحو يجعلني أكثر سعادة. وأتمنى أن تساعدكم أنتم أيضًا. 1- احترس من تأثير الأشياء المبهرة: ينبهر البشر بالأشياء اللامعة الجديدة، وبطبيعة الحال فإن المتاجر… بدأت الفكرة خلال جلسة اجتماعية بوجود احدى الناشطات في الحركات النسائية في نيويورك التي اقترحت على الموجودين، وبينهم علماء واطباء، ايجاد طريقة تمنع الحمل عند المرأة من خلال وقف الاباضة. وكانت البحوث مستمرة في اربعينات وخمسينات القرن الماضي بين اوروبا…
Follow us on twitter
كشف مدير مختبر علوم البيئة والمياه في الجامعة الأميركية الدكتور جلال حلواني, في حديث لـ”صوت لبنان”، “أنّنا وجدنا أعداداً هائلة من الجزيئات البلاستيكية في الطعام بسبب العبوات البلاستيكية”، لافتاً إلى أنّ “النتائج كارثية”.
وأضاف داعياً إلى “عدم استعمال الأواني البلاستيكية خلال عملية التسخين في الميكرويف”.
من جهته، أشار نائب رئيس جمعية المستهلك الدكتورة ندى نعمة، إلى “وجود علامات استفهام عدّة حول إدارة مياه الشرب في لبنان”، مشيرةً إلى “وجوب وضع حد لاستخدام العبوات البلاستيكية”.
في حالة الإصابة بمرض السكري، يكون اختيار الأطعمة المناسبة والمفيدة أمراً صعباً عند البعض، لكن تظل الخضروات الورقية مثل الخس من أفضل الخيارات التي يمكن الاعتماد عليها، فهو يمنح مريض السكري الكثير من الفوائد الصحية.
Follow us on twitter
فالخس يمتاز باحتوائه على عدد كبير من العناصر الغذائية مثل فيتامين أ وفيتامين ك، كما يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء بسرعة.
كما يقدم الكثير من الفوائد الصحية لمرضى السكري، ومنها تنظيم مستوى السكر في الدم، كما أنه لا يتسبب في أي ارتفاع لمستوى السكر في الدم، وفقا لموقع “ديلي ميديكال إنفو”.
وتشير عدد من الدراسات الطبية إلى الكثير من الفوائد المذهلة للخس:
تناول الخس يساعد على الوقاية من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
الخس يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، والتي تساهم في حماية الجسم من الأمراض وتعزيز قدرته على مكافحة العدوى بتقوية الجهاز المناعي.
الخس يحتوي على مواد مضادة للالتهابات، حيث يساعد على الوقاية من أنواع مختلفة من الأمراض السرطانية، مثل سرطان الدم وسرطان الثدي.
الخس يحتوي على كمية كبيرة من الماء والألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء، لذلك يعتبر الخس من أفضل الخضروات التي يمكن تناولها في الحميات الغذائية.
يحتوي الخس على بعض المواد التي تساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم وبالتالي التغلب على الأرق، كما تشير بعض الدراسات إلى أن تلك المواد تساهم في علاج اضطراب القلق.
تناول الخس بانتظام يساعد على خفض مستوى الكوليسترول المرتفع، الذي يمثل عامل أساسي في الإصابة بأمراض القلب مثل النوبة القلبية.
المصدر: سكاي نيوز
تنمو أشجار الأَثل في الأماكن الدافئة ولا تتحمّل الصقيع طويلًا، كما تنتشر جذورها غالباً في الأراضي الرطبة بالقرب من المياه والأنهار والأَودية، أوراقها دقيقة وأزهارها عنقودية وردية اللون. ولسيقان شجرة الأثل فوائد عديدة حيث كانت تستخدم منذ القدم في صناعة الأخشاب، كما تدخل في علاج العديد من الأمراض التي تصيب الجسم بفضل ما تحتوي عليه من عناصر غذائية مهمة. حيث أثبتت دراسات علمية أن مستخلصات الأثل تحتوي على مركبات نشطة بيولوجياً وخصائص مضادّة للأكسدة.
أما حول فوائد عسل الأثل فتقول الدكتورة في علم التغذية والغذاء سينتيا الحاج إلى أن عسل الأثل من أجود أنواع العسل الطبيعي الذي ينتجه النحل من رحيق أزهار شجر الأثل. كما يعتبر من أهم أنواع العسل، بفضل ما يحتوي عليه من فيتامينات، ومعادن كالبوتاسيوم، الكالسيوم، والمغنيسيوم. كما أنه غني بحبوب اللقاح، ويتميّز بقوامه الكثيف ولونه الأصفر المائل للخضرة، ورائحته المميّزة ومذاقه الجيّد. وتتابع الطبيبة متحدثة عن فوائد عسل الأثل بالتفصيل في الآتي:
ما هي أبرز فوائد عسل الاثل للصحة؟
يعتبر العسل من أهم المنتجات الطبيعية التي يصنعها النحل للإنسان، إذ يمتلك فوائد لا حصر لها، بداية من طعمه اللذيذ وحتى قدرته على علاج الكثير من الأمراض. هذا وتتعدّد أنواع العسل ويختلف كل نوع عن الآخر في اللون والرائحة والمذاق، ولكن الشيء الثابت هو أنه يلعب دوراً كبيراً ومهماً في صحة الإنسان. حيث يعدّ العسل بمثابة علاج لكل مرض. وفي الآتي فوائد عسل الأثل:
- يعالج الأمراض الجلدية كالأكزيما.
- يعالج النحافة بمساهمته في زيادة الوزن.
- يعالج اضطراب الأمعاء.
- يحمي الجهاز الهضمي من الأمراض المختلفة.
- يقلّل من آلام القولون العصبي.
- يعالج الصداع.
- يمدّ الجسم بالنشاط والطاقة والحيوية.
- يسهّل عملية الولادة الطبيعية.
- يعمل على تقوية العظام والأسنان.
- يعالج الجروح.
- يقلّل النزيف.
- يحمي من فقر الدم خلال الحمل.
- ينظّم مستوى ضغط الدم.
- يعمل على تبطين المعدة.
- يحمي من الإصابة بارتجاع المريء.
- يعمل على تقوية جهاز المناعة.
- يقلل من الإصابة بالالتهابات.
- يخفف من أعراض البرد والإنفلونزا والسعال.
- يساعد على ترطيب الحلق.
- يمنع تكوّن البكتيريا الضارّة بالفم.
- يعالج اضّطراب النوم.
- يعالج قرحة المعدة.
- يعالج التهاب المفاصل.
- يخفّف من التهاب الجيوب الأنفية.
- يعالج التهاب اللوزتين.
- يعالج الربو وضيق التنفس.
- يساعد على الهضم.
عسل الأثل وفوائد للجهاز الهضمي خصوصاً
يلعب عسل الأثل دوراً كبيراً في علاج المشكلات الصحية التي تصيب الجهاز الهضمي وأعضائه كالمعدة والقولون، ونذكر من أبرز فوائده للجهاز الهضمي:
- تهدئة اضطراب المعدة.
- علاج عسر الهضم.
- طرد الغازات والانتفاخات المتراكمة بالمعدة.
- العمل على تبطين المعدة.
- علاج قرحة المعدة.
وتختم الطبيبة حديثها مشيرة إلى أن عسل الأثل يدخل في إعداد العديد من الوجبات والأكلات التي تساهم في علاج المعدة، منها السلطات وتتبيل الطعام والمشروبات والمخبوزات، ومن إحدى الأطباق المميزة التي يستخدم فيها عسل الأثل هي سلطة الفواكه (التي تتضمن الرمان، التفاح الأخضر وغيرها.. مع ملعقتين من العسل)، ويعمل هذا الطبق اللذيذ على تعزيز المناعة، والتخلص من تقلبات المعدة وتهدئة القولون.