Connect with us

صحة

هل تريد أن تكون ناجحًا؟ تخلص من هذه العادات العشر السيئة

عزيزتي ليز: لقد تخرجت بشهادة ماجستير في إدارة الأعمال في شهر كانون الأول الفائت، وكنت محظوظًا بما فيه الكفاية لأجد وظيفةً في شهر شباط. أنا متحمس بخصوص العمل الجديد الذي يسير على ما يرام، وبشكل تدريجي أنا أتعلم آلية العمل، وأشعر بثقة متزايدة بالنفس كل أسبوع. أريد استخدام هذه الوظيفة كنقطة انطلاق للوصول إلى منصب…

Avatar

Published

on

عزيزتي ليز: لقد تخرجت بشهادة ماجستير في إدارة الأعمال في شهر كانون الأول الفائت، وكنت محظوظًا بما فيه الكفاية لأجد وظيفةً في شهر شباط. أنا متحمس بخصوص العمل الجديد الذي يسير على ما يرام، وبشكل تدريجي أنا أتعلم آلية العمل، وأشعر بثقة متزايدة بالنفس كل أسبوع. أريد استخدام هذه الوظيفة كنقطة انطلاق للوصول إلى منصب أكثر مسؤولية بعد عامين أو ثلاثة أعوام من الآن. أريد أن أترك علامة فارقة في هذه الوظيفة عن طريق العمل بكفاءة عالية، والحصول على كثير من الأرقام و التجارب المثيرة للدهشة التي ستساعدني للوصول إلى المنصب الوظيفي الأعلى. أنا الآن في ال ٢٦ من عمري و أطمح لأن أكون نائبًا للرئيس في غضون 10 أعوام، فهل هذا ممكن؟ ألديكِ نصائح لي؟ شكرا لك ليز. دوغ. عزيزي دوغ: مبارك لك الحصول على شهادة ماجستير في إدارة الأعمال و حصولك على عمل جديد. عندما كنت صغيرة جدًا اعتقدت أن مفتاح النجاح في عالم الأعمال هو العمل بجد و الحصول على مجموعة من التقييمات الجيدة للأداء والحصول على ترقية سريعة، وأخيرًا الفوز بالجائزة الكبرى. ولكنني لم أسأل نفسي أبداً: ما هي الجائزة الكبرى؟ الكثير من رجال الأعمال لا يفعلون ذلك، ولكنهم يفترضون أنهم سيتعرفون على الجائزة الكبرى عندما يصلون لها. إذا أردت أن تكون ناجحا في عملك أو أي شيء آخر، عليك أن تجيب أولاً على السؤال: ماذا يعني النجاح بالنسبة لي؟ من المؤكد أنك ستشعر بضعف الحافز عندما تعمل لتحقيق أي هدف من دون أن تسأل نفسك: لماذا اخترت هذا الهدف بالتحديد ؟ ربما تعمل بجد لتصبح نائبًا للرئيس، وتصل إلى هذا الإنجاز ومع ذلك تشعر بالبؤس! لأنه ليس هناك شيء مميز أو رائع بكونك نائبًا للرئيس، إنه فقط وظيفة أخرى لا أكثر. وربما تتبنى فكرة جديدة غدًا بأن تستقيل من وظيفتك و تؤسس شركتك الخاصة، وتصبح عندها المدير التنفيذي للشركة و تعلو جميع نواب الرئيس! مهمتك الأولى هي أن تفكر طويلا و بجد فيما تريد حقًا. طالما أن أهدافك تكون على شاكلة (أريد أن أكون نائبًا للرئيس في عمر ال 36) فهي ضعيفة للغاية، وفيما يلي بعض الأسئلة لتحفيز تفكيرك: – ما الذي أرغب في تحقيقه وتجربته والمساهمة فيه في هذا العالم خلال حياتي؟ – ماذا أحب أن أفعل، وما الذي أحسن فعله بشكل خاص؟ – ما المواضيع التي أهتم بها أكثر من أي مواضيع أخرى؟ – بعد أن أموت، ما الذي أريده أن يتذكره الناس عني؟ – كيف يمكنني استغلال الوقت الذي أمضيه لأترك بصمتي على هذا الكوكب؟ – كيف يمكنني إدارة مسيرتي المهنية حتى يدعم عملي أهداف حياتي؟ عندما تتحقق من أهدافك ستجد أنك تتحكم بمصيرك أكثر من أي شخص آخر، مديرك التنفيذي و مديرك الحالي لديهم تحكم قليل جدًا بمسيرتك، لأنه عندما تتقاطع أهدافهم نحوك مع أهدافك الخاصة فيمكنك ببساطة تغيير عملك. مفتاح النجاح ليس بالخوض وحيدًا نحو أهداف اعتباطية، بل بالتعلم أكثر و أكثر عن نفسك و عن الآخرين، والاستفادة من هذه المعرفة في قرارات حياتك. معظمنا يقف عائقًا في طريق نجاحه، عن طريق التشبث بمجموعة من العادات السيئة القديمة التي تعلمناها عندما كنا أطفال ولم تخدمنا في حياتنا، ولن تخدمنا أبداً. وهذه عشر عادات سلبية يجب تركها في حال أردت النجاح الذي تستحق: 1- عادة تضيع وقتك وطاقتك على قائمة الأشياء التي (يجب أن تفعلها) رغم أن أي منها لا يحقق الحياة و المسيرة التي تريدها حقا. 2- عادة تصديق الناس عندما يقولون لك (لا يمكنك أن تكون ما تريد أن تكون) او (لا يمكنك فعل ذلك، انت لا تملك الموهبة و العقل و التجربة اللازمة). 3- عادة إبقاء فمك مغلقا عندما ترغب بالكلام، لأنك تخاف أن أحدهم ربما لن يعجبه ما يتوجب عليك قوله. 4- عادة تفضيل مسار العمل الآمن على المسار الشجاع و الصحيح . 5- عادة القيام بالكثير من الأشياء بطريقة مقبولة، بدلا من القيام بالقليل منها بطريقة ممتازة . 6- عادة تجنب القيام بتغيرات إيجابية كبيرة، لأن الإقدام عليها يشعرك بالخوف أو عدم الراحة. 7- عادة أن تغفو في وظيفتك وتفقد التواصل مع العالم الخارجي ونفسك وأحلامك. 8- عادة تقييم نفسك و تقييم الآخرين. 9- عادة أن تفشل في رسم الحدود مع رئيسك وزملائك في العمل وعملائك وعائلتك وأصدقائك. 10- عادة أن تضع الآخرين في المقدمة، وتضع نفسك في المؤخرة. إذا كنت تؤمن بأن نجاحك سيجلب أشياء جيدة للعالم، كما أنا واثقة من ذلك، إذن تستحق لنفسك ذات مقدار الوقت والانتباه والاهتمام الذي توليه للغير. لا تنهك نفسك في عملك وتنسى الأشياء الأخرى الجميلة في الحياة، وكما تعلم لدينا حياة واحدة لنعيشها، عندما تصبح بعمر ال 150 عامًا تلفظ أنفاسك الأخيرة، هل حقاً ستفتخر بحصولك على منصب نائب المدير في عمر ال 36 أو أي عمر آخر؟ العالم كبير، وفيه لك ما هو أكثر من مجرد مسمى وظيفي أنيق، فاعمل على معرفة نفسك وما تريد. بالتوفيق. ليز *ليز ريان هي الرئيسة التنفيذية / مؤسسة موقع Human Workplace ومؤلفة كتاب Reinvention Roadmap تخيل أن تكون محصوراً في غرفة صغيرة مظلمة، دون أي تفاعل اجتماعي على الإطلاق لمدة 30 يومًا. لن يقفز الكثير من الناس إلى هذه الفرصة. ولكن في تشرين الثاني (نوفمبر) 2018، ربح لاعب بوكر محترف في الولايات المتحدة، ريتش آاتي ، 100 ألف دولار أمريكي، ليتمكن… وَجد الباحثون إنَّ سَببَ وصولك دائماً مُتأخّراً قَد يَختلف بِإختلاف عُمرك، ذَلكَ لِإنّه بَينما يَعتمد كِبار السّنّ أكثر عَلىٰ ساعاتهم البيولوجيّة الدّاخليّة، يَتأثّر الأشخاص الأصغر سِنّاً بِالعواملِ الخارجيّة المُحيطة بهم. كَما أظهرت الدِّراسة إنَّ… من فان غوخ وبيتهوفن إلى داروين وبلاث، فإن عدد العباقرة المبدعين الذين عانوا من مشاكل الصحة العقلية قد أثارت النقاش لفترة طويلة – هل هناك علاقة بين الإبداع والصحة العقلية؟ حسنا، وفقا لدراسة جديدة نشرت في المجلة البريطانية للطب النفسي، هناك… الرجال غالبا ما يترددون في الحديث عن احتياجاتهم في العلاقات الحميمة. سواء كان اللوم على الوضع الاجتماعي أو عدم القدرة على توصيل احتياجاتنا، فإن الرجال (الذين يميلون إلى أن يكونوا شركاء أقل تواصلاً في العلاقات الحميمة) عرضة للمعاناة بصمت عندما لا يتم… توصلت دراسة إلى أن دماغًا واعيًا تعامل مع إشارات واضحة ومتداخلة. كشف العلماء عن العلامة الجديدة للوعي من خلال تحليل نشاط الدماغ للأشخاص الأصحاء والأشخاص الذين لم يكونوا على بينة من محيطهم. والنتيجة، التي نشرت على الإنترنت في 6 شباط / فبراير في…

Continue Reading

صحة

إحذروا البلاستيك… النتائج كارثية!؟

Avatar

Published

on

Follow us on twitter
كشف مدير مختبر علوم البيئة والمياه في الجامعة الأميركية الدكتور جلال حلواني, في حديث لـ”صوت لبنان”، “أنّنا وجدنا أعداداً هائلة من الجزيئات البلاستيكية في الطعام بسبب العبوات البلاستيكية”، لافتاً إلى أنّ “النتائج كارثية”.

وأضاف داعياً إلى “عدم استعمال الأواني البلاستيكية خلال عملية التسخين في الميكرويف”.

من جهته، أشار نائب رئيس جمعية المستهلك الدكتورة ندى نعمة، إلى “وجود علامات استفهام عدّة حول إدارة مياه الشرب في لبنان”، مشيرةً إلى “وجوب وضع حد لاستخدام العبوات البلاستيكية”.

Continue Reading

صحة

لمرضى السكري.. “فوائد مذهلة” لهذا النوع من الخضروات الورقية لا يمكن تخيلها؟

Avatar

Published

on

في حالة الإصابة بمرض السكري، يكون اختيار الأطعمة المناسبة والمفيدة أمراً صعباً عند البعض، لكن تظل الخضروات الورقية مثل الخس من أفضل الخيارات التي يمكن الاعتماد عليها، فهو يمنح مريض السكري الكثير من الفوائد الصحية.

Follow us on twitter
فالخس يمتاز باحتوائه على عدد كبير من العناصر الغذائية مثل فيتامين أ وفيتامين ك، كما يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء بسرعة.

كما يقدم الكثير من الفوائد الصحية لمرضى السكري، ومنها تنظيم مستوى السكر في الدم، كما أنه لا يتسبب في أي ارتفاع لمستوى السكر في الدم، وفقا لموقع “ديلي ميديكال إنفو”.

وتشير عدد من الدراسات الطبية إلى الكثير من الفوائد المذهلة للخس:

تناول الخس يساعد على الوقاية من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
الخس يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، والتي تساهم في حماية الجسم من الأمراض وتعزيز قدرته على مكافحة العدوى بتقوية الجهاز المناعي.
الخس يحتوي على مواد مضادة للالتهابات، حيث يساعد على الوقاية من أنواع مختلفة من الأمراض السرطانية، مثل سرطان الدم وسرطان الثدي.
الخس يحتوي على كمية كبيرة من الماء والألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء، لذلك يعتبر الخس من أفضل الخضروات التي يمكن تناولها في الحميات الغذائية.
يحتوي الخس على بعض المواد التي تساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم وبالتالي التغلب على الأرق، كما تشير بعض الدراسات إلى أن تلك المواد تساهم في علاج اضطراب القلق.
تناول الخس بانتظام يساعد على خفض مستوى الكوليسترول المرتفع، الذي يمثل عامل أساسي في الإصابة بأمراض القلب مثل النوبة القلبية.

 

المصدر: سكاي نيوز

Continue Reading

صحة

ما هي فوائد عسل الأَثل؟!

Avatar

Published

on

تنمو أشجار الأَثل في الأماكن الدافئة ولا تتحمّل الصقيع طويلًا، كما تنتشر جذورها غالباً في الأراضي الرطبة بالقرب من المياه والأنهار والأَودية، أوراقها دقيقة وأزهارها عنقودية وردية اللون. ولسيقان شجرة الأثل فوائد عديدة حيث كانت تستخدم منذ القدم في صناعة الأخشاب، كما تدخل في علاج العديد من الأمراض التي تصيب الجسم بفضل ما تحتوي عليه من عناصر غذائية مهمة. حيث أثبتت دراسات علمية أن مستخلصات الأثل تحتوي على مركبات نشطة بيولوجياً وخصائص مضادّة للأكسدة.

Follow us on Twitter

أما حول فوائد عسل الأثل فتقول الدكتورة في علم التغذية والغذاء سينتيا الحاج إلى أن عسل الأثل من أجود أنواع العسل الطبيعي الذي ينتجه النحل من رحيق أزهار شجر الأثل. كما يعتبر من أهم أنواع العسل، بفضل ما يحتوي عليه من فيتامينات، ومعادن كالبوتاسيوم، الكالسيوم، والمغنيسيوم. كما أنه غني بحبوب اللقاح، ويتميّز بقوامه الكثيف ولونه الأصفر المائل للخضرة، ورائحته المميّزة ومذاقه الجيّد. وتتابع الطبيبة متحدثة عن فوائد عسل الأثل بالتفصيل في الآتي:

ما هي أبرز فوائد عسل الاثل للصحة؟

يعتبر العسل من أهم المنتجات الطبيعية التي يصنعها النحل للإنسان، إذ يمتلك فوائد لا حصر لها، بداية من طعمه اللذيذ وحتى قدرته على علاج الكثير من الأمراض. هذا وتتعدّد أنواع العسل ويختلف كل نوع عن الآخر في اللون والرائحة والمذاق، ولكن الشيء الثابت هو أنه يلعب دوراً كبيراً ومهماً في صحة الإنسان. حيث يعدّ العسل بمثابة علاج لكل مرض. وفي الآتي فوائد عسل الأثل:

  • يعالج الأمراض الجلدية كالأكزيما.
  • يعالج النحافة بمساهمته في زيادة الوزن.
  • يعالج اضطراب الأمعاء.
  • يحمي الجهاز الهضمي من الأمراض المختلفة.
  • يقلّل من آلام القولون العصبي.
  • يعالج الصداع.
  • يمدّ الجسم بالنشاط والطاقة والحيوية.
  • يسهّل عملية الولادة الطبيعية.
  • يعمل على تقوية العظام والأسنان.
  • يعالج الجروح.
  • يقلّل النزيف.
  • يحمي من فقر الدم خلال الحمل.
  • ينظّم مستوى ضغط الدم.
  • يعمل على تبطين المعدة.
  • يحمي من الإصابة بارتجاع المريء.
  • يعمل على تقوية جهاز المناعة.
  • يقلل من الإصابة بالالتهابات.
  • يخفف من أعراض البرد والإنفلونزا والسعال.
  • يساعد على ترطيب الحلق.
  • يمنع تكوّن البكتيريا الضارّة بالفم.
  • يعالج اضّطراب النوم.
  • يعالج قرحة المعدة.
  • يعالج التهاب المفاصل.
  • يخفّف من التهاب الجيوب الأنفية.
  • يعالج التهاب اللوزتين.
  • يعالج الربو وضيق التنفس.
  • يساعد على الهضم.

عسل الأثل وفوائد للجهاز الهضمي خصوصاً

يلعب عسل الأثل دوراً كبيراً في علاج المشكلات الصحية التي تصيب الجهاز الهضمي وأعضائه كالمعدة والقولون، ونذكر من أبرز فوائده للجهاز الهضمي:

  • تهدئة اضطراب المعدة.
  • علاج عسر الهضم.
  • طرد الغازات والانتفاخات المتراكمة بالمعدة.
  • العمل على تبطين المعدة.
  • علاج قرحة المعدة.

وتختم الطبيبة حديثها مشيرة إلى أن عسل الأثل يدخل في إعداد العديد من الوجبات والأكلات التي تساهم في علاج المعدة، منها السلطات وتتبيل الطعام والمشروبات والمخبوزات، ومن إحدى الأطباق المميزة التي يستخدم فيها عسل الأثل هي سلطة الفواكه (التي تتضمن الرمان، التفاح الأخضر وغيرها.. مع ملعقتين من العسل)، ويعمل هذا الطبق اللذيذ على تعزيز المناعة، والتخلص من تقلبات المعدة وتهدئة القولون.

المصدر: سيدتي
Continue Reading
error: Content is protected !!